Sundhed og pauser

Sundhed handler ikke kun om kost og motion. Sundhed handler også om pauser. Pauser til at kigge ud i luften og lade tankerne passere. Pauser med stille gang ned til fjorden. Pauser væk fra skærmen. Pauser til nærvær i naturen og nærvær i relationer.

Jeg kan godt lidt at have noget at se til, at træffe beslutninger, udvikle mennesker og udvikle koncepter. Og så kan jeg godt lidt at holde pause. Og jeg vil gerne blive bedre til det, fordi jeg ved, hvor godt, det er for vores hjerner, når vi holder pauser.

Hjernen har brug for pauser

Vores hjerner har brug for pauserne, for i pauserne, restituerer vi og det betyder også, at vi rent faktisk præsterer bedre bagefter. Jo længere tid, der går mellem pauserne, jo mere ukoncentrerede bliver vi og jo længere er vi om opgaverne og jo større risiko er der for fejl. Fejl, som opstår fordi, det går for stærkt, fordi vi er uopmærksomme, glemsomme og ufokuserede.

Pausen giver os ro, får tankerne til at falde på plads, giver os nye vinkler på udfordringer og arbejdsopgaver, vi skal have løst. Pausen giver os inspiration og kreativitet og gør os innovative, så vi kan skabe den udvikling, vi har behov for.

Jeg er meget taknemmelig for de dage, jeg arbejder herhjemme. For, at jeg ikke skal ud i trafikken i timevis og sidde i kø. Jeg er godt nok efterhånden blevet ret skarp på bilmærker og modeller, særligt på dem, der er potentielle til at være næste bil i indkørslen. Nogle gange nyder jeg stilheden, men oftest hører jeg radio eller podcast. Og det er også en slags pause. Men det er ikke den slags pause, jeg elsker mest.

Den allerbedste pause for mig. Det er den, jeg tager til frokost, når jeg arbejder hjemme.

Enten en rask gåtur langs vandet, men allerbedst er den, hvor jeg slentrer ned ad Søvej, og efter kort tid ender ved fjorden på min sten, hvor jeg sætter mig og kigger mod nord – ud af fjorden eller mod syd, mod broen. Den giver ro og føles som det vildeste luksus.

Jeg træner stadig at holde pauser, især når jeg har travlt.

Øver du dig også, så kan det være, du kan bruge nogle af mine huskeregler så din hjerne også får en pause:

På arbejdet

Gå en tur og hils på en eller flere af de kolleger, der er længst fra dig i dagligdagen
Gå en tur rundt om bygningen
Når du venter på, at kaffen brygger, så gå hen og kig ud af vinduet
Kig på en plante

Ved hjemmearbejde

Gå en tur rundt om huset, ud på altanen, rundt om bygningen, ud i haven eller på vejen
Lav en lækker frokost
Kig på en blomst

Pauser med fysisk aktivitet

De giver din krop et energiboost og hvis du vil have flere af dem, kan du:

Have håndvægte, kettelbell, yogamåtte el. lign. liggende ved din arbejdsplads, så du lige kan tage en kort træningspause
Løbe en tur
Tage 10 squats når du venter på kaffen brygger
Eller 10 armstræk
Gå en tur i rask gang
Cykle en tur
Gå op og ned af trapper
..find selv på det, der virker for dig.

God fornøjelse og god pause!

BEDRE LIVSKVALITET
T: 61260439
M: marie@bedrelivskvalitet.dk