Drilske tarme
Der forskes som aldrig før i tarmflora og selvom forskningen fortsat er i gang, er vi allerede nu blevet meget klogere end vi var for bare 10 år siden.
I det daglige skænker du måske ikke dine tarme og din tarmflora de store tanker. Særligt ikke, hvis du ikke oplever at være udfordret i forbindelse med enten forstoppelse, diarré eller oppustethed. Har du udfordringer, er det måske heller ikke lige noget, du taler så højt om. Det er jo ikke det mest oplagte emne at hive frem i det sociale rum.
Tarmslyng og infektion
Selv er jeg voldsomt udfordret og det, sammen med min allergi og erfaring med depression i familien, ligger til grund for min efterhånden mangeårige interesse for kost og sundhed og sammenhængen mellem kost, mental sundhed og trivsel. I januar 24 fandt jeg så ud af, at der var et element i ligningen og min egen forståelse af mine tarme, som jeg manglede. Mine tarme er ikke placeret og opfører sig ikke efter lærebogen.
Jeg er født med malroterede og mobile tarme, hvilket jeg opdagede i forbindelse med en akut indlæggelse, hvor tarmene havde viklet sig sammen og dannet et “knæk”, som gav mig tarmslyng. Det betyder, at jeg i alle situationer skal forholde mig til min kost og motion for at have optimal trivsel. Også i forbindelse med sociale arrangementer.
Copenhell
Som en tradition og fordi, vi elsker stemningen, det gode selskab og musikken, deltog vi for 6. år i Copenhell i år. Vi tog luksusudgaven med hotelovernatning, det giver en bedre nattesøvn, mere energi og mulighed for en sund start på dagen. Et must for mig, for at kunne holde til 4 dage med hård rock og 35-40.000 mennesker.
Jeg havde et meget naivt håb om, at jeg på festivallen kunne vælge nogle måltider, der, trods alt, ikke ødelagde min tarmflora fuldstændig. Sådan skulle det ikke gå, desværre. Selvom jeg valgte at droppe fasten for at gøre brug at et sundt morgenmåltid på hotellet, har 4 dage i træk med forarbejdet fastfood i en uhensigtsmæssig sammensætning bestemt ikke været rart her i den efterfølgende uge. Og jeg mærker hver gang, jeg er udfordret, at det påvirker min mentale trivsel i højere eller mindre grad. Heldigvis mindre og mindre, fordi “nede-dagene” er færre og fordi jeg ved, hvad der skal til, for at få balancen igen.
Vores tarme “taler” med vores hjerne
Vi ved nu, hvor stor indflydelse vores tarmflora har på vores immunsystem, vores velbefindende, trivsel og mentale sundhed.
Tarmens mikrobiota, som består af billioner af mikroorganismer, spiller en afgørende rolle i mental sundhed. Et belgisk studie har vist, at ubalance i tarmfloraen kan påvirke hjernen gennem tarm-hjerne-aksen, og det kan føre til symptomer på depression og angst. Mikroorganismerne i tarmen kan påvirke inflammation og produktionen af neuroaktive stoffer, der er med til at regulere humør og kognitive funktioner.
Tarm-hjerne-aksen er en kommunikationsvej mellem tarmen og hjernen gennem nervesignaler, hormoner og immunsystemet. Aksen tillader tarmen at sende signaler til hjernen og omvendt, og det betyder, at tilstanden i tarmen kan påvirke hjernens funktion og mentale sundhed og dermed både humør, kognition, stressrespons og immunfunktion.
Glade tarme gennem kosten
Tarmfloraen er tæt forbundet med produktionen af neurotransmittere som bl.a. serotonin og dopamin, der er afgørende for vores humørregulering og kognitive funktioner. For eksempel producerer nogle tarmbakterier serotonin, som spiller en rolle i vores følelsesmæssig velvære. Forstyrrelser i tarmbakteriesammensætningen kan derfor påvirke niveauerne af neurotransmitterne og på den måde påvirke vores mentale sundhed, trivsel og modstandskraft overfor stressbelastninger.
Kost-, trivsels- og stressvejledning
Derfor er tarmfloraen også et område, jeg har fokus på, når jeg vejleder dig i forløb, hvor vi har fokus på kombinationen af trivsel, stress, kost og sundhed.
Den optimale kost og motion fremmer nemlig væksten af de gavnlige bakterier, som kan forbedre tarm-hjerne-aksens funktion. Det hjælper os i forhold til symptomer på depression og angst og forbedrer vores livskvalitet. Og udover at forholde mig til og tage afsæt i forskning, har jeg erfaring fra egen krop, både i forhold til det, der virker og myter, som jeg, uden held, har afprøvet i min søgen efter bedre kropslig trivsel og som du derfor ikke behøver teste.
Du vil derfor opleve min tilgang, også her, er tilpasset dit udviklingsforløb indenfor kost, krop og mental sundhed og med et fagligt fundament på plads.
Skal sommerferien bruges til et nyt sundt fundament for trivsel?
Kig på mine kost- trivsels- og stressforløb ud herunder og kontakt mig for en uforpligtende samtale. Jeg har stadig tid til at sætte et par forløb i gang i løbet af sommerferien, hvor vi har fokus på din trivsel og sundhed. Du kan ovenikøbet få vejledningen direkte til din liggestol i ferien.
