Kost, sundhed, stress og trivsel

Kostvejledning, stress og trivsel

Jeg hjælper til dig at tage de gode valg, hver dag!

  • Kostvejledning
    • Bliv en sundere og slankere udgave af dig selv og få overskud til en sund livsstil, uden at føle afsavn og give afkald på fest og farver.
  • Stresscoaching
    • Få hjælp og støtte til din stressbelastning, konkrete værktøjer og hjælp til gode copingstrategier
  • Trivselscoaching
    • Få coaching på dine ønsker til forandring med fokus på målsætning og handling

Vi mødes online eller fysisk – du bestemmer!

Glæd dig, det bliver godt!

Kostvejledning

Kostvejledningen er skræddersyet til dig. Jeg tager højde for dine individuelle behov, mål og præferencer. Få rådgivning om sund kost, ernæring og livsstilsændringer, der kan forbedre din livskvalitet. Uanset om du døjer med forstoppelse, ønsker at tabe dig, øge din energi eller fjerne din sukkertrang, er min kostvejledning tilpasset netop dig.

Balancering af din kost kan selvfølgelig hjælpe dig til et vægttab, men det kan også give dig et større overskud til at håndtere hverdagens udfordringer. Ingen kroppe er ens og sammen afdækker vi, hvordan du kan komme i mål med dine ønsker om sundhed og fysisk og mentalt overskud.

Sådan foregår kostvejledningen

Inden vi mødes første gang, udfylder du registrerings- og livstilsskemaer med oplysninger om dine kost- og livsstilsvaner.

Første samtale tager udgangspunkt i en analyse af dine registreringer, altså dine nuværende kostvaner, din aktuelle situation, dit aktivitetsniveau og dine ønsker til bedre livskvalitet. Det kan fx. være et vægttab, mere energi, at komme af med sukkertrangen, oppustet mave mv.

Jeg vejleder dig om hensigtsmæssig kost, væske, fordøjelse, blodsukker, søvn, stress, kosttilskud m.m. og vi udarbejder en målsætning og en plan om, hvad der skal foregå, så vi sikrer, at det bliver en succes og er sundhedsmæssigt forsvarligt.

Efterfølgende samtaler følger op, vi måler fremskridt og justerer planen ved behov, så du bevarer motivation og ønsket retning.

Kost sundhed stress trivsel kostvejleder kostvejledning

Stresscoaching

Stress kan påvirke både krop og sind. Jeg hjælper dig med at identificere stressfaktorer, udvikle stresshåndteringsstrategier og skabe balance og overskud i hverdagen. Vi fokuserer på at blive herre over vores adfærd i stedet for at lade os styre af omgivelsernes påvirkning. Lad mig hjælpe dig til et liv med mindre stress og mere trivsel.

Sådan foregår stresscoachingen:

Inden første samtale, udfylder du et stress- og trivselsskema og sender til mig, så jeg har det til min forberedelse til vores første møde.

Første møde bruger vi til afklaring, så vi har et fundament til de efterfølgende samtaler. Hvor du er og hvordan du har det, afspejles i forløbet som jeg tilpasser til dig og kan indeholde fra redskaber fra metakognitiv stresscoaching, Acceptance and Commitment Therapy (ACT) samt copingstrategier til hverdagen og arbejdslivet.

Har du brug for karrierevejledning, lægger vi det ind efter behov.

Trivselscoaching

Mine coachingprogrammer er skabt til at styrke dine ressourcer og hjælpe dig med at nå dine mål. Uanset om det er personlig udvikling, karriereforløb eller livsændringer, tilbyder jeg personlig tilpasset coaching. Jeg lytter, støtter og stiller spørgsmål, der hjælper dig til at bevæge dig i den retning, du ønsker.

Marie Falkenberg

Jeg har 17 års erfaring med kost og sundhed og udfordringer med allergier, forstoppelse, hudproblemer og sukkertrang, vægttab, sundhed og motivation.

Det har ført til en stigende interesse for kost og sundhed og det har været naturligt for mig at uddanne mig til kostvejleder. Inden da, har jeg læst et utal af bøger om kost og sundhed, erfaring bl.a. med Keto, LCHF, Low Fodmap, antiinflamatorisk kost og faste.

Og så holder jeg foredrag om sundhed, viljestyrke og motivation.

Min baggrund for at coache er mine uddannelser indenfor området, hvor jeg er ICC/EMCC Certificeret Coach og Certiceret Metakognitiv Stresscoach.

Jeg har erfaring som personlig rådgiver for ledere i lederudviklingsforløb, karrierevejleder og studievejleder med +1500 samtaler baseret på en støttende og tilpas udfordrende coachende tilgang med henblik på langtidsholdbare forandringer.

Og så har jeg holdt en del foredrag om barrierer og motivation i forbindelse med kompetenceudvikling.

Kost sundhed stress trivsel kostvejleder kostvejledning

BEDRE LIVSKVALITET
T: 61260439
Mmarie@bedrelivskvalitet.dk

Bestil tid

Bestil tid

til online eller fysisk forløb
– du bestemmer!

…eller ring for en afklarende samtale, inden du bestiller tid.

Inden samtalen får du link til relevant skema/skemaer,
som du sender til mig i udfyldt stand, inden første samtale.

Jeg analyserer skemaerne, så jeg kan hjælpe dig bedst muligt i gang.

Bestil tid

BEDRE LIVSKVALITET
T: 61260439
Mmarie@bedrelivskvalitet.dk

Send en sms, en mail, en messenger besked eller ring til mig,
så aftaler vi et tidspunkt, hvor vi mødes online eller fysisk.

Fysiske samtaler foregår:
Søvej 5 i Frederikssund

Bestil tid til kostvejledning, trivselsforløb eller stressforløb.